VITAMIN POWER UNTUK SI KECIL: APA YANG PERLU ANDA TAHU

Hai! Papa, mama dan mereka yang prihatin dengan kesejahteraan si kecil! Dalam dunia yang penuh dengan segala ragam, adalah penting untuk memastikan bahawa si kecil menerima nutrisi yang mencukupi untuk membesar dengan sihat dan cergas. Dari A hingga Z, vitamin memainkan peranan yang penting dalam perkembangan kanak-kanak. Hari ini, kita akan meneroka 5 vitamin paling penting untuk kanak-kanak yang pasti akan memberi manfaat kepada si kecil anda!

1. Vitamin A

Vitamin A merupakan vitamin yang sangat penting untuk penglihatan si kecil. Ia juga membantu dalam pertumbuhan tisu, kulit, dan sel-sel penting dalam badan. Daripada sayur-sayuran hijau seperti bayam hingga buah-buahan seperti mangga, pastikan si kecil mendapat cukup vitamin A untuk mengekalkan penglihatan tajam dan kulit yang sihat.

Rajah 1: Sumber vitamin A

2. Vitamin B

Vitamin B adalah kombinasi vitamin yang terdiri daripada B1, B2, B3, B6, dan B12. Vitamin ini memberikan tenaga kepada badan dan membantu dalam sistem saraf. Anda boleh dapatkan vitamin B daripada makanan seperti telur, daging, bijirin, dan kekacang. Pastikan si kecil menerima cukup vitamin B untuk membantu mereka aktif sepanjang hari!

Rajah 2: Sumber vitamin B

3. Vitamin C

Vitamin C, atau asid askorbik, adalah antioksidan yang membantu melawan jangkitan dan penyakit. Ia juga penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi si kecil. Buah-buahan sitrus seperti oren dan strawberi adalah sumber yang hebat untuk mendapatkan dos harian vitamin C.

Rajah 3: Sumber vitamin C

4. Vitamin D

Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium dan fosforus untuk kesihatan tulang dan gigi yang kuat. Sinar matahari adalah sumber semulajadi vitamin D, tetapi ia juga terdapat dalam susu, ikan salmon, dan telur. Pastikan si kecil mendapat secukupnya vitamin D untuk memastikan mereka memiliki tulang yang sihat.

Rajah 4: Sumber vitamin D

5. Vitamin E

Vitamin E membantu melindungi sel-sel dari kerosakan. Ia juga penting untuk sistem imun si kecil. Kekacang, bijirin, dan minyak zaitun adalah sumber-sumber yang kaya dengan vitamin E. Pastikan si kecil mendapat nutrisi yang mencukupi untuk meningkatkan sistem pertahanan badan mereka.

Rajah 5: Sumber vitamin E

Kesimpulan

Dengan memastikan bahawa si kecil menerima lima vitamin ini secara konsisten, anda membantu mereka untuk membesar dengan sihat dan cergas. Berikan mereka makanan yang seimbang dan pelbagai untuk memastikan mereka mendapat semua nutrien yang diperlukan. Ingat, si kecil kita adalah harta yang paling berharga, maka pastikan mereka dapat yang terbaik!

5 MINERAL PENTING UNTUK KANAK-KANAK YANG ANDA PERLU TAHU: RAHSIA MINERAL AJAIB!

Hai ibu bapa yang prihatin! Adakah anda tahu bahawa mineral adalah elemen penting dalam pemakanan anak-anak anda? Mineral yang diperlukan dalam jumlah yang sedikit tetapi penting untuk tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak. Mari kami kongsikan kepada anda 5 mineral yang paling penting untuk kesihatan anak-anak anda!

1. Kalsium

Kalsium bukan sahaja baik untuk tulang yang kuat, tetapi juga memainkan peranan penting dalam pembentukan gigi yang sihat. Kanak-kanak yang memperoleh kalsium yang mencukupi cenderung mempunyai gigi dan tulang yang lebih kuat. Sumber kalsium yang bagus termasuk susu, yogurt, dan keju.

Rajah 1: Sumber kalsium

2. Zink

Zink adalah rahsia untuk sistem imun yang kuat. Ia membantu badan menyingkirkan toksin dan menggalakkan pemulihan daripada penyakit. Dapatkan zink daripada makanan seperti daging, bijirin, dan kacang.

Rajah 2: Sumber zink

3. Zat Besi

Mineral zat besi sangat penting untuk membantu badan membekalkan oksigen ke seluruh badan. Kepekatan zat besi yang rendah boleh menyebabkan keletihan dan kurang tumpuan. Ia terdapat dalam makanan seperti daging merah, telur, dan kekacang.

Rajah 3: Makanan tinggi zat besi untuk anak cerewet makan

4. Magnesium

Magnesium penting untuk mengekalkan fungsi otot dan saraf yang sihat. Ia juga membantu dalam penyerapan kalsium. Makanan kaya magnesium termasuk sayur-sayuran hijau, kacang, dan bijirin.

Rajah 4: Sumber magnesium

5. Sodium

Sodium penting untuk kesihatan kelenjar tiroid, yang mengawal metabolisma kanak-kanak. Kekurangan sodium boleh menyebabkan masalah pembelajaran dan pertumbuhan terencat. Anda boleh memperoleh sodium daripada garam, ikan, dan telur.

Rajah 5: Sumber sodium

Kesimpulan

Jangan lupa untuk memastikan anak-anak anda mendapat mineral yang mencukupi untuk menyokong kesihatan dan perkembangan mereka. Dengan bantuan mineral ini, mereka akan terus aktif, sihat, dan cerdik!

Jadi, apa tunggu lagi? Pastikan anak anda mendapat mineral yang mencukupi hari ini. Kesihatan mereka adalah aset yang paling berharga!

Terima kasih kerana membaca dan jangan lupa kongsi maklumat ini dengan ibu bapa lain yang juga prihatin tentang kesihatan anak-anak mereka!

JOM! MAKAN. PILIHAN MAKANAN KEGEMARAN SI KECIL YANG CEREWET

Hai, Ibu dan ayah! Si kecil ialah sumber kebahagiaan ibu dan ayah, namun mereka kebiasaannya boleh menjadi cerewet, terutamanya apabila ia berkaitan dengan makanan. Adakah Ibu dan ayah mempunyai anak kecil yang cerewet apabila makan? Jangan risau, dalam post ini dikongsikan pilihan makanan terbaik yang disukai oleh anak yang cerewet. Mari kita lihat bersama-sama!

1. Sayur-sayuran yang menyamar menjadi ciptaan yang lazat

Si manja anda mungkin kelihatan malas untuk makan sayur-sayuran. Tetapi, bagaimana jika sayur-sayuran diubah menjadi sesuatu yang menyeronokkan? Sebagai contoh, cuba hidangkan sandwic dengan lobak merah, timun dan salad yang dihiris. Dengan cara ini, si manja anda boleh menikmati sayur-sayuran tanpa mengadu tentangnya!

Rajah 1: Sandwic dengan sayuran yang dihiris halus

Lagi resepi untuk kanak-kanak:

Sarapan Kanak-kanak: Resipi Sayuran Tersembunyi

2. Protein Berkhasiat dalam Bentuk yang Menarik

Menghidangkan makanan yang mengandungi protein tinggi adalah penting untuk tumbesaran dan perkembangan si manja anda. Bagi anak yang memilih makan, cuba pelbagaikan ayam menjadi ketulan buatan sendiri yang dibalut dengan tepung rangup. Dijamin, si kecil anda akan ketagih!

Nugget Ayam 3 Bahan

3. Manis dan Sihat: Buah-buahan Terpilih

Buah-buahan adalah pilihan makanan lazat yang disukai ramai kanak-kanak. Jika si manja anda memilih aiskrim sebagai makanan ringan, ibu dan ayah boleh cuba mencampurkan kepingan buah segar di dalamnya. Digabungkan dengan yogurt, snek sihat ini akan menjadi kegemaran si kecil anda!

Rajah 2: Ais krim buah-buahan

4. Cipta Makanan Pagi yang Menyeronokkan

Sarapan pagi adalah masa yang sesuai untuk memasukkan nutrien penting ke dalam badan si manja anda. Selain roti atau bijirin, cuba hidangkan lempeng berwarna-warni yang dihiasai dengan buah-buahan di atasnya. Percayalah, sarapan pagi akan menjadi lebih menyeronokkan!

Rajah 3: Lempeng berwarna-warni berserta buah-buahan

Lagi resepi untuk kanak-kanak:

Sandwic Comel untuk Kanak-kanak

5. Makanan Ringan Sihat: Makanan Ringan Alternatif

Adakah si kecil anda sering suka makanan ringan? Tidak mengapa, selagi pilihannya sihat. Jom, cuba hidangkan biskut gandum dengan mentega kacang tanpa gula tambahan. Snek ini bukan sahaja lazat tetapi juga membekalkan tenaga tambahan untuk si manja anda yang aktif.

Rajah 4: Biskut gandum berserta mentega kacang

Lagi resepi untuk kanak-kanak:

Snek Sihat 4 Bahan: Bar Pisang

Memiliki anak kecil yang cerewet sememangnya merupakan cabaran kepada ibu dan ayah, tetapi dengan kreativiti dalam memasak, ibu dan ayah boleh memastikan bahawa anak masih mendapat nutrien yang mereka perlukan. Ingat, makanan yang dihidangkan dengan kasih sayang sentiasa lebih baik! Semoga pilihan makanan di atas dapat membantu si manja anda kekal sihat dan mendapat nutrien yang mencukupi. Semoga berjaya!

Jadi, bagaimana reaksi si kecil anda apabila dihidangkan makanan kreatif di atas? Beritahu kami tentang pengalaman dan hasil anda dalam komen! 🍴🌟

ANAK MEMILIH MAKAN: BAGAIMANA UNTUK MENGATASINYA?

Berurusan dengan anak yang memilih makanan mereka boleh menjadi salah satu cabaran bagi ibu bapa. Rasanya hampir setiap ibu bapa di luar sana telah menghadapi situasi ini. Apabila anak mula meluahkan pilihan makanan mereka, soalan 'Bagaimana anda mengatasinya?' boleh menjadi persoalan utama ibu bapa yang ingin memastikan anak kecil mereka kekal sihat dan mendapat nutrien yang mencukupi.

Rajah 1: Anak menolak makanan

Mengapa Kanak-kanak Memilih Makan?

Sebelum membincangkan strategi untuk menangani anak yang memilih makan, adalah penting untuk memahami mengapa mereka berkelakuan seperti itu. Secara umum, kanak-kanak memilih makanan atas sebab-sebab berikut:

• Tidak suka

Kadang-kadang, kanak-kanak tidak suka rasa makanan tertentu. Rasa boleh datang daripada pengalaman terdahulu atau sifat semula jadinya.

• Pengaruh Persekitaran

Kanak-kanak cenderung dipengaruhi oleh apa yang mereka lihat di sekeliling mereka. Mereka mungkin berminat dengan jenis makanan tertentu yang mereka lihat di media atau daripada rakan-rakan.

• Proses Tumbesaran dan Perkembangan 

Kerap kali kanak-kanak memilih makanan berdasarkan naluri semula jadi mereka untuk memenuhi keperluan pemakanan tertentu semasa tumbesaran dan perkembangan.

Cara Menangani Anak Yang Memilih Makan

Memahami mengapa adalah langkah pertama, tetapi bagaimana untuk mengatasi atau bertindak balas apabila anak enggan makan kekal sebagai perbincangan penting. Berikut ialah beberapa tip yang boleh membantu:

Rajah 2: Anak memilih antara dua sayuran

• Beri Pilihan 

Beri anak anda pilihan makanan yang sihat, tetapi dalam had yang munasabah. Sebagai contoh, dua pilihan sayur-sayuran yang berbeza supaya mereka rasa dapat mengawal pilihan mereka.

• Bertolak Ansur dalam Pemilihan Makanan

Mula memasukkan makanan yang anak anda tidak suka dalam makanan kegemaran mereka. Dengan ini, anak tidak akan berasa tertekan apabila mereka terpaksa makan makanan yang mereka tidak suka.

Rajah 3: Ibu dan anak seronok memasak di dapur

• Libatkan Anak 

Ajak anak anda untuk membantu memilih dan memasak makanan. Mereka akan lebih berminat untuk mencuba makanan yang telah mereka bantu sediakan.

• Wujudkan persekitaran yang positif

Jadikan hidangan itu menyeronokkan. Elakkan menghukum anak apabila mereka menolak makanan tertentu.

Rajah 4: Keluarga menikmati hidangan sihat

• Contoh yang baik 

Jadilah contoh yang baik dalam perkara yang berkaitan dengan makanan. Anak cenderung meniru tingkah laku orang di sekeliling mereka, termasuk tingkah laku berkenaan makanan.

Dengan memahami dan menggunakan tip di atas, anda boleh mengatasi masalah anak yang memilih makanan dengan lebih baik. Ingat bahawa setiap anak mempunyai pilihan makanan yang berbeza, dan penting untuk melayan mereka secara individu dan memahami mereka. Semoga tip ini berguna untuk anda yang mempunyai anak cerewet tentang makanan. 

Sarapan Kanak-kanak: Resipi Sayuran Tersembunyi

ADAKAH ANDA GAGAL UNTUK BERI ANAK ANDA MAKAN? PENDEDAHAN CABARAN MEMPUNYAI ANAK MEMILIH MAKANAN

Adakah masa makan dengan anak-anak anda menjadi medan perang? Anda tak sendirian! Berhadapan dengan anak yang memilih makanan cenderung menjadi sumber utama tekanan untuk ibu bapa di mana-mana sahaja. Daripada kata-kata "Saya tidak suka sayur-sayuran" kepada kebencian tiba-tiba kepada makanan yang pernah mereka sukai, cabaran pemakanan kanak-kanak adalah pelbagai. Jadi, apakah cabaran yang biasa yang dihadapi ibu bapa apabila berkaitan dengan tabiat makan anak-anak mereka? Mari kita selami cabaran-cabaran tersebut bersama-sama.

Penolakan sayur-sayuran

Salah satu cabaran yang paling biasa dihadapi ibu bapa ialah kesukaran memujuk anak-anak mereka untuk makan sayur-sayuran. Mengapa kanak-kanak benci sayur-sayuran? Jawapannya terletak pada selera mereka. Kanak-kanak diprogramkan secara biologi untuk lebih sensitif kepada rasa pahit, yang pastinya ada pada kebanyakan sayuran. Keadaan ini adalah semulajadi, tetapi ia tidak mengurangkan cabaran tersebut kepada ibu bapa yang cuba memastikan anak-anak mereka mendapat nutrien yang diperlukan.

Rajah 1: Kanak-kanak menolak sayur-sayuran

Masalah tekstur

Satu lagi masalah yang kerap muncul ialah kanak-kanak tidak suka kepada tekstur tertentu. Sama ada kelembikan sayur-sayuran yang dimasak atau kelendiran buah-buahan tertentu, kanak-kanak boleh menjadi sangat sensitif kepada rasa makanan dalam mulut mereka. Memahami dan membantu mereka menangani kesensitifan tekstur ini boleh menjadi kunci untuk menggalakkan anak anda untuk memperluaskan selera mereka.

Rajah 2: Kanak-kanak tidak menyukai makanan

Trend makanan

Kanak-kanak terkenal dengan pemilihan makanan yang pelbagai - perubahan tiba-tiba, tidak dapat diramalkan apa yang mereka mahu atau tidak mahu makan. Satu hari, mereka menyukai hidangan tertentu, tetapi hari berikutnya mereka tidak lagi menyukainya. Walaupun mengecewakan bagi ibu bapa, keadaan ini adalah normal dan merupakan sebahagian daripada perkembangan kanak-kanak. Bersabar dan berikan pelbagai pilihan yang boleh membantu menarik selera mereka yang sentiasa berubah.

Kawalan dan kebebasan

Ramai kanak-kanak menggunakan masa makan sebagai cara untuk bebas dan menguji kawalan atau halangan. Menolak makanan boleh menjadi salah satu daripada beberapa aspek di mana mereka merasa mereka mempunyai kawalan, yang membawa kepada cabaran untuk ibu bapa memberi mereka makan. Mencari keseimbangan antara menawarkan pilihan dan mengekalkan yang sedia ada boleh membantu mengurangkan cabaran mereka menolak makanan serta menjadikan masa makan lebih menyenangkan bagi semua orang.

Rajah 3: Anak dan ayah sedang bermain dengan makanan

Gambaran keseluruhan

Berhadapan dengan anak yang memilih makanan adalah biasa bagi ramai ibu bapa. Penting untuk diingatkan bahawa kebanyakan kanak-kanak akhirnya keluar daripada tabiat makan mereka apabila mereka matang. Sementara itu, kesabaran, kreativiti, dan unsur kelakar boleh mengurangkan tekanan ketika menikmati hidangan bersama keluarga. Jadi, jika satu hari anak-anak anda tidak mahu sayur, tarik nafas dalam-dalam, dan ingat - anda tidak sendirian!

Sekarang telah dibincangkan beberapa cabaran yang biasa dihadapi oleh ibu bapa yang mempunyai anak yang memilih makanan, apa strategi anda untuk menangani masalah ini? Kongsikan tip dan cerita anda dalam komen di bawah! Ingat, kita semua mengalaminya bersama-sama dalam liku-liku memberi makan anak-anak kita.

Mari kita tangani cabaran-cabaran ini dan jadikan masa makan sebagai saat untuk menyambungkan dan mengukuhkan hubungan serta mencipta kegembiraan. Perjalanan anak-anak anda untuk menjadi seorang yang lebih matang dalam memilih makanan bermula dengan sokongan dan pemahaman anda.

Selamat makan semua! ️

MENGAPA KITA PERLU MENGAJAR KANAK-KANAK TENTANG TABIAT MAKAN YANG SIHAT? KEBENARAN YANG MENGEJUTKAN

Dalam dunia yang dipenuhi dengan iklan berwarna-warni yang mempromosikan makanan ringan, makanan tinggi gula, garam dan lemak serta makanan segera, kepentingan mengajar kanak-kanak  tentang tabiat makan yang sihat tidak ditekankan secukupnya. Sebagai orang dewasa, kita memegang kunci untuk membentuk generasi masa depan, dan menanamkan kepada mereka pengetahuan tentang pemakanan yang betul di mana ia dapat memberi kesejahteraan seumur hidup. Tetapi mengapa begitu penting untuk mendidik kanak-kanak tentang makan secara sihat dari usia muda? Post kali ini mendedahkan kebenaran yang mengejutkan di sebalik aspek kritikal perkembangan mereka.

Membina asas yang kuat

Memperkenalkan kanak-kanak kepada konsep pemakanan seimbang meletakkan asas untuk gaya hidup yang lebih sihat. Dengan mengajar mereka pada usia muda tentang faedah pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein, kita melengkapkan mereka dengan ilmu yang membantu mereka membuat pilihan makanan yang lebih sihat apabila mereka terdedah kepada pelbagai jenis makanan semasa dewasa kelak. Pendedahan awal ini membentuk keutamaan selera mereka, menjadikan pilihan yang lebih sihat lebih menarik.

Rajah 1: Pilihan makanan tidak sihat atau sihat

Membekalkan tenaga untuk tumbesaran fizikal dan minda

Nutrisi yang betul adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang optimal. Makanan kaya nutrien menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menyokong pertumbuhan fizikal, fungsi kognitif, dan kesejahteraan keseluruhannya. Dengan mendidik kanak-kanak tentang kepentingan makanan untuk pertumbuhan mereka, kita telah memperkasakan mereka untuk memahami bagaimana makanan yang berbeza memberi tenaga kepada badan dan minda mereka, menyediakan ruang untuk tumpuan, pembelajaran, dan tahap tenaga yang lebih baik.

Rajah 2: Suasana dalam kelas di sekolah

Meningkatkan tabiat sihat dan mencegah penyakit

Mengajar kanak-kanak tentang pentingnya makan secara sihat menanamkan tabiat sihat seumur hidup yang boleh mengelakkan pelbagai masalah kesihatan pada masa depan. Dengan menekankan faedah diet seimbang pada usia muda, kita mengurangkan risiko obesiti kanak-kanak, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit kronik lain. Mendidik kanak-kanak mengenai kesan pilihan makanan mereka pada kesihatan mereka membolehkan mereka membuat keputusan yang bermakna dan memberi keutamaan kepada kesejahteraan mereka.

Rajah 3: Pemeriksaan gula dalam darah

Mempengaruhi dinamika keluarga dan tingkah laku sosial

Kanak-kanak sering mencerminkan tingkah laku yang mereka perhatikan, terutamanya dalam keluarga mereka. Dengan mengajar kanak-kanak tentang makan secara sihat, kita mempengaruhi bukan sahaja pilihan mereka tetapi juga pilihan ibu bapa dan saudara mereka. Apabila kanak-kanak menyarankan pilihan bernutrisi di rumah, mereka menggalakkan keluarga mereka untuk membuat perubahan positif dalam diet mereka juga. Keadaan ini menggalakkan persekitaran yang menyokong serta menghargai kesihatan dan kesejahteraan.

Rajah 4: Makan bersama keluarga

Menggalakkan rasa hormat terhadap makanan dan alam sekitar

Di luar pemakanan, mendidik kanak-kanak tentang makan sihat menggalakkan rasa hormat yang lebih mendalam terhadap makanan dan alam sekitar. Dengan mengajar kanak-kanak di mana makanan mereka berasal, bagaimana ia digunakan, dan kesan pilihan makanan pada planet ini, kita menimbulkan rasa tanggungjawab terhadap amalan yang berlanjutan. Hubungan antara alam semula jadi dan sumber makanan meningkatkan penghargaan mereka terhadap makanan secara amnya, makanan segar dan menggalakkan tabiat makan yang berhati-hati.

Kesimpulan

Kesimpulannya, mengajar kanak-kanak tentang makan secara sihat bukan sahaja tentang memastikan mereka mempunyai diet yang seimbang; ia adalah pelaburan dalam kesejahteraan masa depan mereka. Dengan melengkapkan kanak-kanak dengan pengetahuan dan kemahiran untuk membuat pilihan lebih sihat, kita memperkasakan mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, mencegah penyakit, dan menumbuhkan hubungan positif dengan makanan. Jadi, marilah kita memulakan perjalanan ini memelihara minda dan badan muda ini.

Ingat, pilihan yang kita buat hari ini membentuk orang dewasa esok. Mari kita pilih kesihatan, mari kita pilih pengetahuan, dan yang paling penting, marilah kita memilih untuk mengajar anak-anak kita tentang kuasa makan secara sihat.

Dengan meneliti kesan mendalam daripada mendidik kanak-kanak tentang makan secara sihat, kita boleh meletakkan asas untuk generasi masa depan yang lebih sihat dan lebih bahagia. Mari kita hargai peluang untuk memperkasakan anak-anak kita melalui anugerah pendidikan pemakanan.

Tip Menggalakkan Tabiat Sihat dalam Kalangan Kanak-kanak

PEMAKANAN BAYI DAN KANAK-KANAK KECIL

Rajah 1: Pelbagai pilihan makanan sihat untuk bayi dan kanak-kanak kecil

 

Pemakanan bayi dan kanak-kanak kecil: Anak sudah mula makan

Pemakanan bayi dan kanak-kanak kecil dalam tempoh dari lahir sehingga umur 2 tahun amat penting kerana pertumbuhan dan perkembangan fizikal sedang berlaku.

Amalan pemakanan yang tidak sempurna mewujudkan masalah kesihatan seperti kekurangan zat makanan atau kegemukan (obesiti).

Jika anda ingin anak mencapai pertumbuhan dan tumbesaran optimum, anda sebagai ibu digalakkan menyusui anak secara ekslusif dari lahir sehingga umur enam bulan dan diteruskan sehingga umur dua tahun.

 

Pemakanan bayi dan kanak-kanak kecil: Makanan pelengkap

Makanan pelengkap diperkenalkan kepada anak apabila berusia enam bulan. Makanan pelengkap hanya tambahan kepada susu ibu di mana ia membantu anak anda memperoleh zat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Contoh makanan pelengkap seperti bubur, kanji, bijirin komersial, biskut, buah-buahan dan lain-lain.

Rajah 2 di bawah menunjukkan prinsip pemberian makanan kepada bayi dan kanak-kanak kecil.

Rajah 2: Prinsip pemberian makanan bayi dan kanak-kanak

Makanan pelengkap yang sihat dan seimbang mengandungi pelbagai jenis makanan untuk membekalkan tenaga, protein, vitamin dan mineral.

• Membekalkan tenaga:

Sumber karbohirat iaitu bijirin dan hasil bijirin seperti nasi, bubur, roti, ubi dan lain-lain.

 

Rajah 3: Sumber karbohidrat

• Membekalkan protein:

Susu, ikan, ayam, telur, daging dan lain-lain.

 

Rajah 4: Sumber protein

• Membekalkan vitamin dan mineral:

Buah-buahan dan sayur-sayuran

 

Rajah 5: Sumber vitamin dan mineral

 

Makanan pelengkap: Perlu mempunyai rasa sebenar makanan

Makanan pertama bayi berusia enam bulan perlu mempunyai rasa sebenar makanan sebagai contoh bubur nasi kosong. Apabila anak anda sudah terbiasa dengan rasa sebenar makanan, anak mudah untuk diperkenalkan rasa makanan baru terutama makanan sihat. Jika anda memperkenalkan puri buah yang mempunyai rasa manis, anak lebih cenderung untuk menolak rasa makanan baru terutama yang kurang manis serta berisiko untuk menjadi cerewet dalam memilih makanan.

Rajah 6: Perbandingan antara bubur nasi kosong dan puri buah

 

Ciri-ciri makanan pelengkap (6 hingga 8 bulan)

Antara ciri-ciri makanan pelengkap bagi bayi berumur 6-8 bulan:

• Tekstur makanan: dikisar, dipuri, dilecek, separuh pejal 
• Makanan perlu halus dan cukup pekat
• Tiada garam, gula dan perisa tambahan

 

Jadual 1 menunjukkan panduan pemakanan bayi dan kanak-kanak mengikut umur.

Jadual 1: Panduan pemakanan bayi dan kanak-kanak mengikut umur

Contoh menu makanan pelengkap

Rajah di bawah menunjukkan contoh menu makanan pelengkap dalam sehari sebagai panduan anda.

Rajah 7: Menu sehari bagi bayi berusia 6-8 bulan

Rajah 8: Menu sehari bagi kanak-kanak berusia1-3 tahun

   Contoh resepi makanan pelengkap bayi

Contoh resepi makanan kanak-kanak

Lagi video pemakanan bayi dan kanak-kanak di sini

Suka info kesihatan dan ingin amalkan gaya hidup sihat? Ikuti blog Sihat dan Yakin sekarang dan kongsikan kepada yang lain supaya kita dapat manfaat bersama.

'KEKAL SIHAT DAN YAKIN BERSAMA' 

PENYUSUAN SUSU IBU SECARA EKSKLUSIF

Penyusuan susu ibu

Apa itu penyusuan susu ibu secara eksklusif?

• Bayi hanya diberikan susu ibu dalam tempoh 6 bulan pertama selepas kelahiran.

• Bayi tidak diberi makanan atau minuman lain dalam tempoh tersebut.

• Makanan pelengkap hanya dimulakan setelah bayi berumur 6 bulan dan ke atas.

• Penyusuan hendaklah diteruskan sehingga bayi berumur 2 tahun. 

 

Rajah 1: Polisi penyusuan susu ibu Malaysia

 

Bagaimana untuk memastikan penyusuan secara eksklusif selama 6 bulan tercapai?

1. Dimulakan dalam masa 30 minit pertama selepas kelahiran.
2. Bayi hanya diberi susu tanpa makanan atau minuman walaupun air masak.
3. Menyusu mengikut kemahuan bayi. Kekerapan menyusu bergantung kepada permintaan bayi.
4. Tidak menggunakan botol/puting tiruan dalam tempoh tersebut.
5. Semua jenis cecair tidak digalakkan diberikan kepada bayi kecuali ubat-ubatan atau rawatan yang diperlukan oleh bayi tersebut.

 

Apa yang terkandung dalam susu ibu?

Susu ibu dikatakan makanan yang berkhasiat serta lengkap kerana mengandungi pelbagai bahan yang penting untuk memastikan kesihatan bayi dalam keadaan baik. Antara kandungan susu ibu adalah seperti berikut:

• Air
• Lemak
• Protein
• Gula
• Garam
• Mineral
• Vitamin
• Enzim

 

Jenis susu ibu 

Terdapat tiga jenis susu ibu iaitu kolostrum, susu transisi dan susu matang.

Kolostrum

Susu pertama selepas kelahiran, mengandungi tinggi protein, kurang lemak dan gula. Selain itu, terdapat zat-zat yang memperkuat imuniti bayi. Susu berwarna kekuningan yang dihasilkan sewaktu kehamilan dan berlangsung beberapa hari selepas kelahiran bayi. 

 

Rajah 2: Perbezaan warna kolostrum dengan susu selepas 1-2 hari kelahiran

Susu Transisi

Susu yang menggantikan kolostrum dalam masa empat hari selepas kelahiran dan berterusan selama dua minggu. Susu ini mengandungi laktos, vitamin larut air, dan kandungan lemak yang tinggi. Susu ini juga mengandungi lebih banyak kalori berbanding kolostrum.

Susu Matang

Susu yang mula muncul pada penghujung minggu kedua selepas kelahiran. Susu ini lebih ringan, dan mempunyai lebih air berbanding susu transisi. Kandungan air merupakan 90% daripada komponen susu matang, yang membantu bayi terhidrat. Selebihnya iaitu 10% terdiri daripada karbohidrat, protein dan lemak yang diperlukan untuk tumbesaran bayi.

Terdapat dua jenis susu matang iaitu susu permulaan dan susu penghujung. Susu permulaan (Foremilk) berlaku pada permulaan penyusuan dan mengandungi vitamin, air dan protein manakala susu penghujung (Hindmilk) berlaku pada penghujung penyusuan dan mengandungi kandungan lemak yang lebih tinggi yang diperlukan untuk membantu pertambahan berat badan bayi. 

 

Rajah 3: Perbezaan warna klostrum, foremilk dan hindmilk

 

Khasiat susu ibu

Penyusuan dan kandungan susu ibu yang berkhasiat memberi banyak manfaat bukan sahaja kepada bayi bahkan ibu yang menyusu.

Khasiat susu ibu kepada bayi

• Membekalkan nutrien yang terbaik untuk bayi.
• Mengandungi nutrien dalam kadar yang mencukupi.
• Kandungan berubah mengikut keperluan bayi yang sedang membesar.
• Kolostrum-menguatkan sistem imuniti bayi.
• Mengelak masalah alahan seperti asma, ekzema, kolok bayi.
• Membantu meningkatkan kecerdikan anak.
• Tidak mudah tercemar.
• Mudah diperolehi pada suhu yang betul setiap masa.
• Memberi keselesaan dan keselamatan emosi kepada bayi.
• Meningkatkan hubungan kasih sayng antara ibu dan anak.

 Kebaikan penyusuan susu ibu kepada ibu

• Membantu mengecutkan rahim, mengembalikan kepada saiz yang asal dengan cepat serta mengurangkan pendarahan selepas bersalin.
• Membakar kalori dan mengembalikan bentuk badan asal dengan lebih cepat.
• Mengurangkan risiko kaser payudara dan ovari.
• Menjarakkan kelahiran. 

Kebaikan penyusuan susu ibu yang lain

• Tidak memerlukan perbelanjaan, bekalan sentiasa ada.
• Baik untuk persekitaran kerana tidak perlu botol, kotak, tin. 

 

Adakah anda mengalami masalah untuk menghasilkan susu yang berkhasiat? Berikut merupakan tip atau panduan untuk ibu memiliki susu yang berkhasiat.

 

Panduan untuk ibu memiliki susu yang berkhasiat

• Pastikan mendapat kalori yang mencukupi.
• Sentiasa kekal terhidrat.
• Ambil makanan tinggi protein.
• Lebihkan kalsium dalam diet.
• Ambil makanan yang mengandungi zat besi.
• Banyakkan mengambil makanan yang mengandungi vitamin B12. 

 

Untuk pengetahuan anda, saranan penyusuan susu ibu secara eksklusif ini selari dengan apa yang dianjurkan oleh Islam. Terdapat ayat-ayat al-quran menjelaskan tentang amalan menyusu. Antaranya adalah seperti berikut:

1. Surah Luqman ayat 14.
2. Surah Al-Ahqaf ayat 15.
3. Surah Al-Baqarah ayat 216, 233.

 

Selain itu, bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan Malaysia telah melaksanakan Program Pemakanan Wanita Hamil.

Tujuan Program Pemakanan Wanita Hamil:

• Memastikan semua wanita mempunyai pengetahuan mengenai amalan pemakanan yang baik sebagai persediaan kehamilan, semasa hamil dan juga selepas bersalin. 
• Memastikan masalah malnutrisi seperti anemia atau gangguan kekurangan iodin dapat dicegah.
  
• Mengatasi masalah kurang atau berlebihan peningkatan berat badan semasa hamil.

Setiap daerah mempunyai Pegawai Pemakanan (nutritionist) Kementerian Kesihatan Malaysia samada di peringkat klinik atau komuniti yang akan memberi pendidikan dan bimbingan kepada masyarakat mengenai kepentingan penjagaan pemakanan bagi kehamilan yang sihat melalui aktiviti berikut:

1. Pemantauan berat badan wanita hamil di klinik kesihatan.
2. Pemberian pil zat besi (hematinik) bagi wanita hamil yang mendapatkan pemeriksaan antenatal di klinik kesihatan kerajaan.
3. Advokasi dan konsultasi pemakanan bagi persediaan kehamilan
4. Advokasi dan konsultasi pemakanan semasa hamil
5. Advokasi dan konsultasi  pencegahan anemia dalam kalangan wanita hamil.
6. Advokasi dan konsultasi  pengurusan berat badan wanita hamil (GWG)
7. Advokasi dan konsultasi  berkenaan penjagaan pemakanan wanita selepas bersalin .
8. Demonstrasi masakan pemakanan wanita hamil.

 

Semoga maklumat di sini dapat membantu ibu-ibu menyusu dan kongsikan artikel ini supaya ramai lagi yang akan mendapat manfaat.

Suka info kesihatan dan gaya hidup sihat? Ikuti blog Sihat dan Yakin untuk mendapat lebih banyak maklumat.

 

'KEKAL SIHAT DAN YAKIN BERSAMA'