CEGAH DIABETES

Rajah 1: Definisi pra-diabetes

Pra-diabetes

Apa itu pra-diabetes?

 📌Diabetes atau Kencing Manis berlaku apabila badan tidak mampu menghasilkan insulin secukupnya atau badan tidak bertindak balas sebaiknya pada insulin. 

✅Ini menyebabkan gula dalam darah tidak dapat masuk ke dalam sel untuk ditukarkan kepada tenaga dan mengakibatkan peningkatan paras gula darah.

💥Pra-diabetes merupakan situasi apabila paras gula dalam darah melebihi paras normal tetapi belum mencapai paras yang dikategorikan sebagai menghidapi Diabetes.  Keadaan ini ditentukan melalui ujian makmal yang akan disahkan oleh pegawai perubatan.  

👉 Kebiasaanya, pra-diabetes ini tidak mempunyai gejala.

Faktor risiko pra-diabetes

Rajah 2 menunjukkan faktor risiko pra-diabetes.

Rajah 2: Faktor risiko pra-diabetes

Pra-diabetes boleh dikawal dengan mengamalkan cara hidup sihat

🏥 Amalkan cara hidup sihat bagi mengekalkan paras gula darah yang normal DAN lakukan saringan kesihatan sekiranya anda tergolong dalam individu berisiko

✅Makan secara sihat: kurangkan karbohidrat & lemak dalam makanan. Amalkan PINGGAN SIHAT MALAYSIA 

✅Sentiasa aktif

✅Kurangkan berat badan jika berat badan berlebihan

Komplikasi diabetes

Diabetes adalah satu keadaan di mana tahap gula di dalam darah adalah tinggi dari normal. 

Ia adalah masalah kronik yang boleh mengakibatkan kerosakan banyak organ penting tubuh bergantung kepada tahap kawalan gula dalam darah. 

Tanpa pengurusan yang betul ianya boleh mendatangkan berbagai komplikasi seperti penyakit kardiovaskular, kegagalan buah pinggang, buta dan kerosakan saraf seperti dikongsikan.

✔️Amalan gaya hidup sihat dan pengambilan rawatan yang teratur adalah penting bagi membolehkan anda mengawal tahap gula dalam darah ke arah tahap normal. 

Sekiranya anda atau ahli keluarga anda menghidapkan diabetes, pastikan kepatuhan kepada perawatan serta jadual pemeriksaan berkala yang diberikan.

Rajah 3: Komplikasi diabetes

Rajah 4: Cegah diabetes: Jika bukan sekarang, bila lagi

Diabetes boleh dicegah! Salah satu cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan mengamalkan corak pemakanan yang sihat di samping gaya hidup yang aktif

Jika anda merasakan cara mencegah diabetes ini membebankan untuk dilakukan, ketahuilah bahawa menguruskan keadaan diabetes adalah lebih sukar. Cegahlah diabetes sebelum terlambat!

Rajah di bawah menunjukkan cara untuk mencegah diabetes.

Rajah 5: Cegah diabetes dengan mengawal pengambilan karbohidrat

Rajah 6: Cegah diabetes dengan mengambil lebih serat 

Rajah 7: Cegah diabetes dengan menghadkan makanan tinggi lemak

Rajah 8: Cegah diabetes dengan menghadkan pengambilan gula

Rajah 9: Cegah diabetes dengan kekal aktif setiap hari

Sumber: KKM

Diharap dengan perkongsian kali ini dapat meningkatkan kesedaran anda tentang pentingnya mengamalkan gaya hidup sihat. Jom! Kekal sihat dengan mencegah diabetes.

Suka info kesihatan dan ingin amalkan gaya hidup sihat? Ikuti blog Sihat dan Yakin sekarang dan kongsikan kepada yang lain supaya kita dapat manfaat bersama.

 

'KEKAL SIHAT DAN YAKIN BERSAMA'